mam 15 lat

Mam 15 lat 170 cm wzrostu. Gram w siatkę. Ile godzin około powinienem spać???

Hej, mam 15 lat, 183 cm, 70 kg. Ile powinienem wyciskać przy tych parametrach? ćwiczę na z sztangą od 4 tygodni, przedtem pół roku z hantlami... oraz chciałbym się zapytać tez o masę, otóż ile powinienem ważyć przy tym wzroście?

Witam mam 15 lat i 173cm wzrostu celem moim jest około 185 cm waże około 70kg. Co mogę zrobić aby urosnąc jakieś cwiczenia na drazku cokolwiek? Zależy mi bardzo aby urosnac bo uprawiam sport. Mama około 170 Tata około 180. Wiem ze genetyki nie oszukam ale da się colowiek zrobić?

Mam 15 lat trenuję piłkę nożną. Jestem osobą bardzo szczupłą , trenuję 5 razy tygodniowo 4x1.5h raz trening siłowy na hali z obciążeniami głównie przysiady trening trwa 1h. Jak ułożyć plan treningowy i ćwiczenia abym przybrał masę mięśniową (głównie chciałbym skupić się na nogach).

Witam mam 15 lat i poszukuje planu treningowego na siłownie ważę 80 kg i mam 175 cm wzrostu

Ja mam 15 lat i mam 150cm wzrostu ;( jestem załamana;( co mam robić??!! pomóżcie mi, proszę... jakieś rady itd... proszę......

Witam. Szukam dobrej, sprawdzonej strony, na której każdemu indywidualnie zostają układane diety. Ogółem gdzie taka dieta zostanie mi ułożona ? Czy tutaj na forum ktoś układa diety ? Jaka cena ? Mam 15 lat i chcę ułożyć dietę na masę. Proszę o ogólne informacje na ten temat. Pozdro dla wszystkich pakierów.

Siemka. Czy mógłby ktoś rozpisać mi trening na masę ?? Na siłownie chodzę ok 6 miesięcy, mam 15 lat, 170cm, 58kg. Chciałbym aby trening był rozpisany na 4 dni w tygodniu. Najlepiej pon, wt, czw, pt. Proszę o szybką odpowiedź. z góry dzięki.

Mam 15 lat chodzę na siłownię już 1 miesiac i chciałbym wyrzeżbić sobie mięsnie jaki mi polecacie plan treningowy chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu po 1 godzinie i jeszcze jakie odżywki mogłbym brać Wiek-15lat Waga-74kg cel-rzeżba uprawiane sporty sztuki walki K1 przerwa na 2 miesice z góry dzięki wszystkim

raczej masz zly plan. zmien sobie na 4 dni pod zad i 5 dzien odpoczynek.pierwszy dzien biceps 4x8 drugi klata 4x8 triceps 4x8 barki 4x8 wage obciaznikow dostosuj sobie do twoich morzliwości. ja mam 15 lat i podnosze na biceps 18kg po poltora miesiaca cwiczenia na poczatku podnosilem 11kg. pozdrawiam

Co zrobić żeby przytyć ? mam 15 lat i 55 kg.Chciałbym przytyć ponieważ wyglądam troche źle.. Jestem szczupły i chciałbym nabrać troche masy.proszę podać co dokładnie robić,jesc produkty które mają duzo kalorii ale co jeszcze robić ? cwiczyć na hantlach ? jak to ma wyglądać ? proszę pomocy..

Witam mam 15 lat 173cm wzrostu i około 70kg wagi, moim zamiarem jest schudnąc, wiem ze potrzebuje do tego odpowiednich cwiczen ale i diety i chciałbym dowiedzieć sie gdzie moge uzyskac informacje na temat diety Wyglądam jak wyglądam brzuch odstajacy, i piersi tak samo chyba nikt by tak nie chciał dlatego chce sie zmienic.

Mam 15 lat wzrost 172 cm waze 57 kilogramow :( cwicze okolo 6 miesiecy i nic nie moge przytyc :( co najwyzej moja sylwetka sie troche poprawila ale miesnie nie beda wieksze jezeli nie zdobede masy :( Prosze pomozcie ! moze macie dla mnie jakis program na mase

Mam 15 lat , waga 60 kg , wzrost 180 cm. Trenuje MMA od 5 miesięcy chciałbym zacząć coś brać na wzrost mięśni , wytrzymałości i siły. Możecie coś polecić ? Jestem zielony w tych sprawach. Zmieniony przez - RadziuTM w dniu 2012-07-03 10:59:28

witam. zamierzam kupic kreatyne, chce dowiedziec sie czy sa jakies dobre efekty po zazywaniu kreatyny, mam 15 lat i cwicze od 4 miesiecy...

Witam mam 15 lat. Wszyscy muwią ze w moim wieku żadne odżywki nei działają. A jak jest z odżywkami białkowymi.Chciałbym kupić sobie jakąś odżywke białkową ktura bedzie uzupełnieniem diety czy warto jest cokolwiek kupic??

Siema mam 15 lat trenuje boks i w lisoptadzie tego roku będe miał swoją pierwszą bokserska walke. Chciałbym abyscie napisali pare dobrych sprawdzonych kombinacje poniewaz mi nic do glowy nie przychodzi . Prosze o pomoc najlepiej jak najszybciej

Witam, mam 15 lat ćwiczę pół roku bez diety. Jestem "chudzielcem" i chciałbym kupić gainera. Czy mógłbym spożywać bez diety? Waga:40kg wzrost:160cm Jeśli tak to jaki dla mnie byłby odpowiedni? Zmieniony przez - Kacpi23 w dniu 2018-01-21 16:08:22

Witam! Mam 15 lat ostatnio zaczalem cwiczyc planem ACT, w ktorym jednym z cwiczen jest wyciskanie hantli. Chciałbym sie dowiedziec czy to cwiczenie moze spowodowac ze nie bede rosl. Z gory dzieki. aha cwicze hantlami 3 kg

Cześć, dzisiaj będąc w markecie strasznie zaczęły boleć mnie jądra zaczęło się to nagle. nie wiem co jest grane trwało to mniej więcej przez 3 godziny po czym przestało . mieliście coś podobnego jeżeli tak to powiedzcie co to może być . dodam że mam 15 lat